#避风港403 #病案与分享 二 问：最近我读了一些维生素D的研究，说是早上10点到下午3点晒太阳最好，获得维生素D最多，那是不是说夏季尤其是像现在最热的时候，应该没有什么人会在这个时候跑出去晒太阳，所以其实这个季节未必就不缺维生素D，同样需要甚至更需要补呢？ （ #维生素D ） 答：一般是早上10点到下午3点日照最强嘛，因为根据地球相对太阳的自转的方向或者是速度，10点到3点北半球可能是最好的。其实你不一定要暴晒在太阳光下，即便你坐在窗边有阳光进来，那也是很好的阳光。而像紫外线不是你肉眼能够测量到它的强度的，没有直射在太阳下，不代表你的皮肤没有吸收到紫外线。所以他的意思就是说夏天是不是也应该高剂量服用。那相比来说，比上其它的三季春秋冬那无论如何，夏季的阳光都是更强烈。而且相对来说，因为更强烈更容易穿透皮肤，更容易激发皮下细胞产生维生素D3。所以相对来说你可以补充的少一点，但是完全因人而异。像有些老人，我建议即便在夏天也高剂量服用。普通成人你必要在户外活动的嘛，肯定夏季你可以相对少一点补充。但是因为没有这种不同季节的维生素D3的人体产生量的绝对的这种实验研究就是对照研究，所以这些也就是从理论上来推算，按照逻辑推演的话，夏季是可以少补充一些。